Профессиональная наркологическая помощь при алкоголизме, наркомании, токсикомании, табакокурении, игровой зависимости

Вы здесь

Эмоциональное выгорание

 

Эмоциональное выгорание

Если вместо былого энтузиазма к любимой работе вы начинаете испытывать отвращение, если чувствуете постоянную усталость и апатию, если все в этом мире перестает радовать, задумайтесь, не столкнулись ли вы с эмоциональным выгоранием. И касаться эта проблема может не только работы, но и вашего хобби или любовных отношений. Будет лучше распознать выгорание на ранних этапах, поскольку последствия могут быть весьма печальные.

Что же представляет собой синдром эмоционального выгорания? На самом деле это защитная реакция организма на длительное психическое напряжение, выражающаяся в потере эмоциональной чувствительности, интеллектуальном и физическом истощении. Человек ощущает себя опустошенным, обессиленным, раздражительным, ему не хочется что-то делать и с кем-то общаться. Его занятие, будь то работа или возвращение в отношения романтики, кажется бессмысленным и никем не оцененным. Постепенно такое равнодушие распространяется и на другие жизненные сферы, есть вероятность перетекания выгорания в депрессию и другие психические расстройства. Помимо вечной усталости, не пропадающей даже после отдыха, у «выгорающего» человека могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом, сильной потерей или набором веса, позвоночником, а также с памятью и внимательностью.

 Причины возникновения эмоционального выгорания могут быть разные. Чаще всего о синдроме говорят в контексте профессионального выгорания, когда в силу особенностей работы превышается лимит нагрузки на нервную систему человека. В зоне риска врачи, педагоги, психологи и другие лица, связанные своей деятельностью с постоянным общением. Также роль играет кажущееся отсутствие результата деятельности, когда его нельзя объективно оценить и человеку начинает казаться, что его работа бессмысленна. Еще один вариант – несоответствие работы, которой занимается человек, его личности и характеру. Например, если вы принимаете все близко к сердцу и отличаетесь впечатлительностью, работа с тяжелыми больными станет для вас постоянным стрессом и непременно приведет к психическим проблемам.

Отсутствие осязаемого результата или отдачи в любой другой деятельности или в отношениях может также вести к эмоциональному выгоранию. Часто эта проблема касается перфекционистов, когда они выставляют себе и миру слишком высокие требования или просто слишком много на себя берут. Не восполняемая энергия со временем заканчивается, и на смену ей приходят усталость, потеря интереса к деятельности, чувство вины, избегание и отвращение, а потом и совсем потеря радости жизни.

Как и любое заболевание, эмоциональное выгорание проще предотвратить, чем лечить. Прежде всего, не забывайте сохранять баланс между разными жизненными сферами, не уходите с головой в одну лишь работу, жертвуя семейными и дружескими отношениями или другими любимыми занятиями. Умейте переключаться и забывать на время о проблемах, старайтесь правильно питаться, быть физически активным и больше отдыхать. Важно также учиться справляться со своим стрессом, контролировать мысли и переживания, не позволять им разрушительно действовать на вашу психику. А в случае, если вы заподозрили, что начинаете «выгорать», попробуйте пересмотреть свои цели, действительно ли вам важно и нужно то, чем вы занимаетесь, есть ли альтернативные варианты, правильно ли вы расставляете приоритеты.

В случаях, когда выгорание уже потянуло за собой негативные последствия и оказывает разрушительное влияние на вашу жизнь или жизнь ваших близких, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту.

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Ольга Изаровская