7 апреля - Всемирный день здоровья

7 апреля 1948 года была создана  Всемирная организация здравоохранения. И в этот же день в 1950 году был утверждён Всемирный день здоровья, являющийся сегодня традиционным праздником многих стран мира.

Здоровье – высшая ценность жизни. Никакое богатство, карьера, положение в обществе не могут принести удовлетворение в ситуации отсутствия или ограниченного здоровья. Его невозможно ничем заменить.

Девиз дня здоровья 7 апреля 2025 года: «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего». Перед мировым сообществом ставится задача активизировать усилия по ликвидации предотвратимой материнской и младенческой смертности, уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию женщин.

К сожалению, на сегодняшний день оценкам, каждый год от причин, связанных с беременностью и родами, во всем мире умирает почти 300 000 женщин, более 2 миллионов младенцев гибнут в первый месяц жизни, и примерно 2 миллиона беременностей заканчиваются мертворождением.

Многие страны отстают от графика выполнения задач в области повышения показателей выживаемости матерей в период до 2030 года. Каждая третья страна не может достичь целевого показателя по сокращению смертности среди новорожденных.

Здоровье — это не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия каждого человека. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов и определяется на 20% средой обитания, на 20% наследственностью, на 50 % определяется образом жизни, и только 10% зависит от системы здравоохранения.

Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней, сохранение, улучшение и укрепление здоровья.

Важные составляющие здоровья:

- Постоянная физическая активность.

Пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры пойдут на пользу людям разных возрастов. Не путайте ее с физическими упражнениями. Гимнастика, фитнес или легкая пробежка принесут неоспоримую пользу, даже если заниматься всего 15-20 минут в день.

- Режим труда и отдыха, а также режим сна.

Следует правильно организовать чередование этих трех компонентов. Очень многие пренебрегают этим правилом, что ведет к переутомлению, раздражительности, снижению защитных функций организма. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, ложиться примерно в одни и те же часы и проветривать комнату перед сном.

- Правильное питание.

Необходимо: употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса, сухофрукты, орехи, продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям. Ограничивать себя в потреблении соли, сахара, жирных сортов мяса. Готовить на пару, тушить, запекать продукты при приготовлении пищи. Не нужно переедать.

- Отказ от вредных привычек.

Курение и злоупотребление алкоголем не несут ничего положительного для организма. Никотин и алкоголь - нейротоксические яды. 

- Избегание излишних психоэмоциональных нагрузок и стрессов. 

Полезно выбирать деятельность, приносящую радость и душевное удовлетворение. Это замедлит возрастные процессы, поддержит активность и хорошее настроение.