карта сайта
версия для слабовидящих

 

 

Решаем вместе
Недовольны работой больницы?

Профессиональная наркологическая помощь при алкоголизме, наркомании, токсикомании, табакокурении, игровой зависимости

Вы здесь

Как бросить курить? (История № 1)

ПРОСТО ВЗЯТЬ В РУКИ КНИГУ И …

По мнению нашего героя решающую роль в том, что ему удалось и до сих пор удаётся справляться с тягой к никотину, сыграла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Хочу предупредить своих читателей, что  цель этого интервью  вовсе не реклама этой книги. Она в ней не нуждается. Книги Аллена Карра помогли и помогают многим попавшимся в ловушки психоактивных веществ справляться с зависимостью от них вот уже почти четыре десятка лет и будут ещё помогать какое-то неопределенное время, может десятки, а может и сотни лет, пока человечество будет упорно продолжать «наступать на одни и те же грабли» - попадать в ловушку химической зависимости, а затем, с той или иной мерой мучений и страданий пробовать из неё освободиться. Цель интервью – раскрыть СЕКРЕТ КНИГИ и предложить попробовать бросить курить, может быть снова, но окончательно и бесповоротно.

Наш герой, как и большинство экспериментирующих с табаком сверстников, закурил первый раз в 13 лет, по одной из самых распространенных причин: из-за желания казаться взрослым. Втянулся быстро и вскоре понял, что не может без сигареты прожить ни дня.

В каких обстоятельствах первая сигарета оказалась в руках? Из пачки сигарет отца? 

- В то время мой отец уже не курил, бросил, когда я ещё был маленьким ребёнком. Причём, бросил легко, как он сам рассказывал. Осознание, что ему не надо курить произошло  в один момент.

Интересно, как он это понял?

Он был в гостях у семьи, где не было курящих, спросил у них разрешения закурить. Ему разрешили, сказав: да на здоровье! И тут у него в голове резануло: как это на здоровье? Нет тут никакого здоровья. Курение и здоровье – вещи несовместные, кое-какую информация о вреде курения у него уже была. Без желания, медленно, он курил папиросу, переосмысливая ситуацию. Она оказалась последней. С того момента отец не курил и желания курить у него больше не возникало.

Получается, что пример отца всё-таки имел место быть, в том числе опыт как легко бросить курить. И как? Легко было бросить курить?

- Не легко. У меня сформировалась самая настоящая наркотическая зависимость от никотина. Есть люди, которые могут не курить в каких-то обстоятельствах, например, они говорят: курю только на работе, а дома не курю, или курю только в рабочие дни, а по выходным нет. Тут скорее и зависимости нет, больше игры, ритуальные действия. И если они говорят, что не могут бросить курить, то я им не верю. Просто не хотят. Но и такие игры рано или поздно приводят к выраженной никотиновой зависимости, опасные они - эти игры с никотином. У курильщика подчас возникает иллюзия: легко брошу курить, захочу и брошу. У меня всё было по-другому.

По-другому это как? Когда вообще была первая попытка бросить курить?

- В возрасте за сорок, имея серьёзный «стаж» курения. Много раз тогда бросал и много раз начинал курить снова. Период воздержания был небольшим: от пары дней до пары недель. У меня не было, по своему ощущению, проблем с физическим здоровьем, не было хронических заболеваний внутренних органов и систем, к которым приводит курение. Может быть и потому те попытки были безуспешными. К тому же, как-то по особому я не готовился к процессу отказа от курения. По сути, решение бросить курить было по типу: «надо бросить», основывалось только на информации о последствиях курения, которых, собственно я и не ощущал. Единственно угнетало ощущение несвободы в определенных ситуациях, особенно когда находишься в общении со свободными в поведении от табака некурящими людьми, когда для никакой другой мысли, кроме как о сигарете, в голове места нет. Это мотивирует на отказ от табака конечно. Один раз мне удалось не курить четыре года. Но эти четыре года нельзя назвать свободой. Я оставался несвободным от табака в мыслях и даже в своих снах. Они преследовали меня. Тяжелое ощущение. Борьба мыслеформ: «надо держаться, нельзя курить» и одновременно «хочу курить» закончилась тем, что я снова закурил, по сути, разрешил себе снова курить, снял запрет.  

Мотивация на отказ от курения может быть разной. От её силы зависит успех в достижении цели. Но кроме мотивации не меньшее значение имеет и способ или метод отказа. С помощью чего или кого всё-таки удалось  отказаться от табака? И удалось ли всё-таки по-настоящему стать свободным от табака, в том числе на уровне мыслей?

- С помощью книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Из неё я понял главное: зачем человек из раза в раз берёт в руки сигарету, почему он курит. Ведь все знают о вреде курения, о той дымовой фабрике смерти, что наполняет легкие чёрной сажей и прочее и прочее.  Меня перевернуло, когда я понял зачем, для чего я беру в руки сигарету. Из-за страха!  Страха перед наваливающейся на тебя наркотической ломкой, страха абстиненции, которая обязательно настигнет, если немедленно не дашь телу никотин, который вот он, тут, под рукой, в сигарете. Я осознал, что страдания, которые возникают в период воздержания от курения, - это наркотическая ломка, а никотин – это наркотик. И курю я для того, чтобы чувствовать себя боле-менее нормально, я - наркозависимый. Это уже далеко не удовольствие. Пришлось посмотреть страху в глаза. Книга меня развернула к страху, позволила осознать его, увидеть.

Мне не всё нравится в книге, с чем-то я не согласен, я даже могу спорить с автором, какие-то моменты мне кажутся упрощениями, какие-то  вещи многократно повторяются. Но скорее всего это сделано с определенной целью и имеет терапевтическое значение.

Хочу добавить, что я не сразу смог прочитать книгу от начала до конца. Я начинал и бросал где-то в начале и в середине книги. Но однажды я всё-таки решил ДОЧИТАТЬ ЕЁ ДО КОНЦА! И сейчас, если я слышу, что кому-то книга не помогла бросить курить, то абсолютно уверен, что её просто не дочитали.

Вот и весь секрет книги Аллена Карра:

ПРОСТО ВЗЯТЬ В РУКИ КНИГУ И ДОЧИТАТЬ ЕЁ ДО КОНЦА,

вдумчиво, внимательно.

 

Зав. каб. профилактики наркологических расстройств 

Ольга Ивановна Стоева

 

Цитаты из книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»:

 

«Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик

может обнаружить насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх.

Избавление от этого страха — самое большое приобретение».

 

«Единственная причина, по которой любой курильщик зажигает сигарету, – попытка положить конец ощущению пустоты

и неуверенности, созданному предыдущей сигаретой».

 

«Однако самое грустное в курении то, что наслаждение, получаемое курильщиком от сигареты, –

это прежде всего удовольствие, вызванное попыткой вернуться к состоянию покоя,

порядка и уверенности, которое его тело испытывало до того, как он стал зависимым от никотина»

 

«Итак, перед вами следующий выбор:

1. Сократить курение на всю оставшуюся жизнь, что станет добровольным самоистязанием и, кроме того, практически невыполнимо.

2. Продолжать душить самого себя в течение оставшейся жизни. В чем смысл?

3. Отнестись к себе с любовью и перестать курить».