Профессиональная наркологическая помощь при алкоголизме, наркомании, токсикомании, табакокурении, игровой зависимости

Вы здесь

Выбор за вами!

11 сентября в России отмечается День Трезвости

Этот день не редко совпадает с празднованием Дня Города, множеством развлекательных мероприятий, позволяющих отдохнуть, отвлечься от повседневной суеты, получить удовольствие и расслабиться после рабочего дня или в выходные. Однако, праздничные салюты и концерты заканчиваются и горожане возвращаются к повседневной жизни. Но и в повседневности есть прекрасные возможности для отдыха и интересного времяпрепровождения.

К сожалению, для многих отдых ассоциируется с приемом спиртных напитков. При этом, не важно, как проходит этот отдых: шумная ли вечеринка, вечерний просмотр телепередач, поездка на природу большой компанией близких друзей или что-то другое. Во всех этих ситуациях алкоголь зачастую является спутником и неотъемлемой их частью.

Но так ли он необходим для получения удовольствия от общения, для того, чтобы снять повседневный стресс и просто расслабиться?

Люди тянутся к спиртному по разным причинам: одни хотят сбросить усталость, другие находятся в поиске утешения, а кто-то просто не может отказать настойчивой компании, боясь выделиться и показаться «белой вороной».

Однако, алкоголь не является жизненно важным продуктом и его легко заменить, получив тот же эффект.

Итак, ищем и находим альтернативы алкоголю!

1. Интересные места и новые люди

Прекрасной заменой алкоголя может быть вечерняя прогулка на свежем воздухе в компании близкого друга/подруги, семьи или домашнего питомца. Прогулка дает возможность «проветрить» мысли, избавиться на зацикленности на своих проблемах, укрепит последующий сон. Посещение парка или прогулка по лесу, да даже простая прогулка вокруг дома уже принесет много пользы, поскольку это дополнительная физическая нагрузка, которой часто не хватает при современном образе жизни! При этом старайтесь каждый раз выбирать новые места и маршруты – это избавит от ощущения одинаковости окружающего Вас пространства, а может и привлечет новые знакомства!

2. Хобби

Многие взрослые теряются при ответе на вопрос об увлечениях и хобби, а кто-то даже не может подумать о том, чем бы хотелось заниматься в свободное время. А зря! Хобби не только позволяет занять человека, но и повышает самооценку: ведь всегда приятно видеть, как что-то возникло из простого бесформенного куска дерева, клубка ниток или белого листа бумаги. Главное не расстраиваться, если не получилось с первого раза, ведь мастерство – дело времени и даже великие мастера когда-то учились и совершали ошибки! А если пока не понятно, какое занятие выбрать – вспомните детство, наверняка когда-то в школьные годы вы мастерили вместе с родителями для школьных конкурсов или уроков труда.

3. Настольные игры

В последнее время все большую популярность набирают разнообразные настольные игры. Рынок предлагает множество уже готовых вариантов в разной ценовой категории, а также их можно сделать самим. Настольные игры подходят для абсолютно любой компании, возраста и не требуют каких-то специальных навыков. Просто бери и играй! Более того настольная игра – прекрасный вариант для семейного досуга, отличный вариант для вечерних посиделок с детьми, особенно если есть чувство недопонимания друг друга. Любые игры позволяют расслабиться, наладить общение и лучше узнать друг друга. А если своей семьи пока нет, то можно сходить в кафе, где проходят командные игры и приобрести новых друзей.

4. Общение с друзьями

Вспомните, есть ли у вас друзья, с которыми комфортно общаться без спиртного, которых алкоголь интересует в последнюю очередь и кто не достанет алкоголь, как только вы позвоните и предложите встретиться? Здоровое и трезвое общение намного ценнее и позитивней, чем разговоры за барной стойкой или на кухне за рюмкой вина, тем более, что в данном случае большая часть сказанного и не запомниться вовсе. А если с кем-то сложно разговаривать на трезвую голову, то возникает вопрос: а есть ли с этим человеком вообще что-то общее? Можно ли назвать его близким другом или хорошим собеседником, когда с ним скучно и нет общих тем для разговоров?

5. Путешествуйте, и не обязательно далеко

Маленькое путешествие способно наполнить жизнь большими приключениями и радостью на долгое время. Это может быть не только поездка в далекие страны, на море, но и просто осмотр достопримечательностей природы родного края. Очень часто бывает так, что про чужую страну мы знаем больше, чем про свой родной город. Совершите мини-экскурсию по городу, прогуляйтесь в лес или сядьте на ближайший междугородний автобус, чтобы посмотреть достопримечательности одного из городов нашей области. Поверьте, природа Южного Урала неповторима и даже изучение родного города может быть очень интересным и увлекательным.

6. Пассивный отдых – тоже отдых

В современном обществе очень высокое влияние на человека оказывает большой поток информации, который сыпется на нас с экранов телевизора, с рекламных плакатов, витрин магазинов без нашего желания. А что говорить о том объеме информации, который каждый из нас анализирует на работе или во время учебы, при общении с людьми, да даже просто гуляя по улице. Отдохнуть от информационной перегруженности и снять повседневный стресс можно в тихой спокойной обстановке, которую каждый способен организовать для себя. Пара свечей, ароматические палочки, вкусный чай и интересная книга или любимый фильм позволят расслабиться без какой-либо медитации. Главное не забыть отключить телефон! Хотя бы один раз в неделю это вполне можно себе позволить.

Конечно, это далеко не все способы разнообразить свой отдых и сделать его здоровым и приятным без каких-либо дополнительных усилий. Главное помнить: чем разнообразней ваш отдых, тем ярче ваша жизнь в целом!

 

                                                                                                                                                                                                                                           Зав. кабинетом медицинского психолога А. В. Новохацки